Сторонники воркаута (занятия на свежем воздухе с помощью брусьев и турника), как правило, расчётливы и обладают практическим складом ума. Поэтому очень неохотно тратят своё время на походы в спортзал, тем более что занятий с отягощениями (кроме веса своего тела) они стараются избегать.
Для поддержания формы спортсмены стремятся установить данное оборудование дома. Есть стеснительные любители физкультуры, которые не любят заниматься в общественных местах из-за повышенного интереса окружающих.
Даже профессиональные культуристы и бодибилдеры помимо тренажёров и штанг используют традиционные уличные снаряды для прорисовки отдельных пучков мышц.
Если турник спроектировать и установить относительно просто, то вопрос как сделать брусья дома своими руками значительно сложнее.
Чертеж
Прежде, чем начинать изготовление брусьев требуется сделать чертеж будущей конструкции с указанием точных размеров. Выглядит он следующим образом:
- длина рабочих перекладин составляет 5 м каждая;
- ширина между ними должна быть 700 мм;
- высота четырех стоек по 2,5 м;
- расстояние между рабочими перекладинами и связующими элементами 1,4 м;
- выступ перекладин за пределы стоек должен иметь по 800 мм с каждой стороны.
Такой тип конструкции будет удобным для занятия спортом взрослого человека и подростка. Важно учесть, что стойки на 50 см будут углубляться в землю.
Профессиональные версии
Брусья для профессиональных спортсменов включают в себя основания, высокие и заниженные стойки, поперечины и жерди из дерева или стеклопластика, разводную конструкцию и растяжки-тросы. Размер брусьев между опорными точками составляет 2400 миллиметров. Прочие габариты:
- дистанция от пола до жерди по высоте — 1400-1600 мм;
- шаг корректировки высоты — 50 мм;
- расстояние между жердями — 1300-1800 мм.
Гимнастические параллельные тренажеры указанного типа для мужчин состоят из стальной рамы, четырех стоек с фиксирующими и зажимными приспособлениями, двух пар вертлюжков для контроля расстояний и пары жердей из качественной древесины или углепластика. Они практически не отличаются от женских модификаций, исключая немного заниженную высоту, с учетом индивидуальных особенностей строения женского и мужского скелета.
Необходимый материал
Перед тем, как сделать брусья дома своими руками следует подготовить соответствующий материал. К нему относится:
- для перекладин подойдут 2 металлические трубы диаметром 40 мм и длиной по 5 м каждая;
- для стоек берутся 4 металлические трубы диаметром 57 мм и длиной 2,5 м каждая.
Это основные элементы будущей конструкции.
Для повышения ее прочности рекомендуется установить дополнительные соединения между стойками при помощи параллельно расположенных металлических труб.
Для прочной фиксации стоек в земле понадобится мешок цемента, несколько ведер песка и мелкого гравия.
Соответствующий инструмент
Для выполнения работы по изготовлению и установке брусьев понадобится инструмент. К нему относится:
- болгарка;
- сварочный аппарат;
- строительный уровень и отвес;
- бур в диаметре 20 см;
- штыковая и совковая лопаты, ведро и мастерок.
При помощи подручного инструмента удастся самостоятельно создать необходимую конструкцию.
Деревянные брусья
Разбираясь с вопросом: как сделать деревянные брусья своими руками необходимо учитывать некоторые конструктивные особенности.
Обратите внимание!
Сад огород своими руками: новые интересные садовые поделки для улицы на дачном участке (фото/видео обзор)
- Монтаж потолков своими руками: пошаговое описание как сделать потолок. Обзор современных конструкций и идеи по их дизайну (105 фото)
- Ворота в гараж своими руками — подробное описание постройки различных видов гаражных ворот (120 фото)
К ним относятся:
- принцип действия остается прежним, меняются только рабочие металлические перекладины на деревянные брусья;
- следует тщательно подбирать качество древесины для изготовления брусьев;
- для увеличения их прочности необходимо максимально сократить их длину.
Профилированный брус
Перед началом изготовления конструкции снаряда необходимо разобраться, как сделать профилированный брус своими руками. Для этого нужен следующий инструмент:
- лобзик;
- фуганок;
- шлифовальная машина.
При его производстве важно обратить внимание на расположение волокон древесины. Они должны быть ровными и располагаться вдоль поверхности бруса.
Какой металл использовать?
Надежность – залог успеха, хороший девиз для работы по установке собственного турника. Можно воспользоваться обычным черным металлом. После процесса сварки ее чистят, обрабатывают и красят.
Для уличного турника стоит позаботиться еще и об антикоррозийном покрытии. Следует использовать порошковую краску, она меньше будет скользить в руке при подтягиваниях.
Обратите внимание!
- Лебедка своими руками: классификация, материалы изготовления, описание этапов работы + инструкция для сооружения своими руками
- Струбцина своими руками — пошаговое изготовление и описание вариантов применения струбцины
Нож своими руками | Поэтапное описание как и из каких материалов сделать самодельный нож
Второй вариант – использование нержавеющей стали. Единственный минус – потенциальная слишком гладкая поверхность, которая может давать чрезмерное скольжение руки.
Внимание: не используйте пищевую нержавеющую сталь – она изготавливается с тонкими стенками и быстро погнется.
Имитация бруса
Есть вариант изготовить металлические брусья, и их рабочую поверхность обшить деревом. Это позволит создать прочную конструкцию с удобной рабочей поверхностью.
Разбираясь, как сделать имитацию бруса своими руками необходимо обратить внимание на следующие детали:
Обратите внимание!
Утеплить фундамент своими руками — пошаговое описание применения лучших материалов и технологий (90 фото)
- Пергола на дачном участке своими руками: пошаговая инструкция с фото и описанием
Укладка ламината своими руками: подробное описание как постелить ламинат. Расчет ламината, пошаговое описание и секреты укладки (105 фото и видео)
- заранее подобрать тонкие металлические трубы для последующей из обшивки деревом;
- подбирается ровная доска, с которой вырезается облицовка с необходимыми размерами;
- эти детали скрепляются в единую конструкцию при помощи клея и зажимов, таким образом дерево полностью покрывает металлическую трубу.
В результате получается спортивный снаряд повышенной прочности, являющийся удобным в ежедневном использовании.
Зачем нужен турник
Настенный тренажёр способствует развитию и растяжению мышц спины, шеи и рук. Широкий хват некоторых устройств благотворно влияет на широчайшие мышцы спины, а тренажёр с классическим хватом действует на бицепсы и мускулатуру рук.
Подтягивание делает тело сильнее
Некоторые упражнения, такие как подъём ног, согнутых в коленях, способствуют напряжению косых и прямых мышц живота. С помощью классических подтягиваний можно без труда подкачать бицепсы. Некоторые специалисты утверждают, что этот тренажёр при регулярном использовании позволяет увеличить свой рост практически в любом возрасте.
Компактное изделие
Бывают случаи, когда человек проживает в квартире, и не имеет возможности спускаться во двор. В таком случае делаем домашние брусья небольших размеров своими руками. Производится это следующим образом:
- из металлического уголка вываривается рамка и прочно крепится к стене на высоте примерно 1,5 м от пола;
- к этой рамке перпендикулярно привариваются две металлические трубы диаметром 40 мм и длиной 80 см каждая, на расстоянии 70 см друг от друга;
- эти трубы должны располагаться параллельно по отношению друг к другу, на их концы надеваются резиновые ручки.
Такая конструкция заменяет брусья и может находиться в квартире. Она занимает немного места, является удобной для занятия спортом.
Не ленитесь, проявляйте фантазию и делайте домашний спортивный инвентарь собственными силами. Цените свое время, занимайтесь спортом в домашних условиях.
Дополнительные советы
При создании перекладины своими руками во дворе частного дома рекомендуется придерживаться следующих советов:
- выполнять отделку специальными красками (если изделие выполнено из дерева, применять защитную пропитку);
- не использовать слишком тонкие трубы (толщина перекладины должна быть от 15 мм, несущих труб — от 20 мм);
- для повышения безопасности тренировок в области спортивного снаряда укладывать резиновое покрытие.
Правильно установленный турник из металла служит не менее 15 лет. Если со временем конструкция начинает расшатываться, исправить данную проблему крайне просто. Достаточно лишь установить дополнительные упоры по бокам.
Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снижать общую высоту. Такой снаряд отличается от взрослого более тонким диаметром перекладины, чтобы ее мог обхватить ребенок даже с маленькой ладонью. Для совместных занятий на даче лучший вариант — каскадная конструкция.
Перекладина на улице является крайне удачным решением. Тренировки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье. За счет подтягиваний и отжиманий на брусьях можно повысить свою выносливость и набрать мышечную массу.
Устанавливая турник своими руками, не стоит использовать слишком тонкие трубы Если со временем конструкция начнет расшатываться, достаточно установить дополнительные упоры по бокам Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снизить общую высоту
